Как повысить иммунитет

Ответ на вопрос "Как повысить иммунитет взрослому человеку и ребёнку" не так прост, как кажется на первый взгляд. Отчасти он кроется в самом определении термина. Иммунная система не имеет конкретного положения в организме. Это, по своей сути, слаженная работа множества разных органов, отвечающих за то, чтобы бактерии и инфекции не проникали и не нарушали привычную работу организма. В ряду таких защитников - тимус, костный мозг, лимфоузлы, селезёнка и многие другие.

Иммунитет часто сравнивают с войском, стоящим на страже нашего здоровья. Главная ошибка, которую зачастую допускают, ведя речь об повышенном иммунитете - уверенность в необходимости его укрепления. С медицинской точки зрения он не нуждается в заботе, скорее наоборот - должен всегда быть в боевой готовности. Вы наверняка знаете, что люди, меняющие постоянное место работы, начинают болеть. Природа этого явления кроется, в том числе, в иммунитете — это именно он, попадая в новую обстановку, учится сражаться с незнакомыми врагами. Если обобщить, то, с медицинской точки зрения, заболевание — это один из способов естественного укрепления иммунитета.

Именно на способности иммунитета к обучению основывается работа большинства вакцин, которые представляют собой возбудителя конкретного заболевания в небольшой и безопасной для жизни концентрации. Попадая в организм, вакцина провоцирует иммунный ответ, обучая организм - так, чтобы в следующий раз, столкнувшись с уже знакомым возбудителем, организм его опознал и не подпустил. Сформированная таким образом реакция называется искусственным иммунитетом. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заверяет: вакцины - единственный способ предотвратить пандемии. Именно благодаря изобретению вакцин человечество обрело коллективный повышенный иммунитет и вот уже много лет не страдает от эпидемий кори, дифтерии и других крайне опасных заболеваний в виду того, что обилие вакцинированных людей не дает болезни распространяться.

Говоря о видах иммунитета, помимо упомянутого выше искусственного, следует упомянуть активный и пассивный естественный иммунитет. Второй вид иммунитета организм матери дарит ребенку во время беременности, таким образом новорожденный защищен на первых порах от ряда инфекций. Активный естественный иммунитет организм приобретает после конкретного заболевания. Например, у переболевшего ветряной оспой, также известной как ветрянка, формируется естественный активный иммунитет, который не позволяет организму заболеть повторно. Также различают гуморальный и клеточный иммунитеты - они отличаются разными принципами работы и типами лимфоцитов: В-лимфоциты ответственны за гуморальный иммунитет, а Т-лимфоциты - за клеточный.

Так все-таки можно ли избежать ОРВИ, повысив иммунитет медицинскими способами? Отчасти. ВОЗ рекомендует ежегодную вакцинацию, которая помогает от ряда наиболее распространенных штаммов гриппа. Но обилие штаммов, а также их крайне высокая изменчивость не позволяют создать универсальной вакцины на много лет вперед. Каждый раз, когда человек снова заболевает ОРВИ, он сталкивается с новой, еще не знакомой ему вариацией инфекции, поэтому ни активный естественный иммунитет, ни искусственный, приобретенные длительное время назад, ему не помогают.

Специалисты обращают внимание: повышенный иммунитет тоже представляет опасность, так как чрезмерно «агрессивное» поведение организма может приводить к таким последствиям как хронические воспалительные процессы, аутоиммунный диабет, анафилактический шок и многие другие. Организм с повышенным иммунитетом может начать защищаться от собственных клеток, что приведет к намного более опасным последствиям, чем простуда. Как бы удивительно это ни звучало, доказано, что ряд заболеваний можно вылечить только путем угнетения избыточного иммунного ответа.

Количественный недостаток иммунного ответа, безусловно, тоже крайне опасен: примеры его проявления - частая заболеваемость маленьких детей, очень пожилых людей, людей, которые имеют медицинские диагнозы, связанные с пороками иммунной системы. Медицинские диагнозы в целом требуют особого подхода, и улучшение состояния возможно только в результате соответствующего лечения, которое может назначить исключительно компетентный специалист. Иммуномодуляторы - как направленные на повышение, так и на понижение иммунного ответа - очень серьезное лекарство, применяемые для лечения опасных заболеваний. Их ни в коем случае нельзя принимать без указания врача.

Если же вы не испытываете серьезных проблем с организмом, но периодически заболеваете простудой или ОРВИ, то скорее всего укреплять иммунитет вам не нужно - достаточно его не угнетать. Иными словами, важно не лечить организм, предлагая ему биологически активные добавки или лекарства для профилактики, а просто бережно к нему относиться и не мешать защищаться. Самый простой рецепт здоровья давно известен: полноценный сон, достаточное потребление воды, умеренная физическая активность, отсутствие стресса в любых его проявлениях, а также разнообразное и качественное питание.

Что касается приема витаминов и иных комплексных добавок, то с ними ситуация не так однозначна. Всемирная организации здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что недостаток микро- и макроэлементов может грозить серьезными последствиями. В то же время суточная потребность в большинстве нутриентов не так велика, чтобы потреблять их в серьезных дозах. По данным ВОЗ, чаще всего недостаток витаминов отмечается в связи с недостаточно богатым рационом. Соответственно, полноценное и разнообразное питание достаточно для того, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми нутриентами. Более того, ряд жизненно важных веществ - например, незаменимые жиры или аминокислоты - можно получить только с пищей. Также именно в продуктах питания содержатся вещества, которые помогают организму усваивать витамины. Так, например, витамины A, D, E и K являются жирорастворимыми, то есть они усваиваются организмом только с жирами из пищи. Существуют регионы, где отмечается пониженный уровень тех или иных витаминов, вызванный особенностями географического положения и климата. Например, в России распространенной является нехватка витамина D, йода и некоторых других микронутриентов. Однако нехватка не означает, что необходимы срочные ударные дозы соответствующих витаминов. Достаточно разнообразить свой рацион, включив в него те продукты питания, которые действительно могут стать источником недостающих веществ. Организм сам вскоре придет в норму.

Что касается приема так называемых народных средств для иммунитета - эхинацеи, меда, витамина С, лимона и других - рассмотрим их в отдельном материале: «Продукты, повышающие иммунитет».