Детокс без диет

Это приведет к нормализации водного баланса организма и своевременному выводу токсинов — в результате вам будет меньше хотеться есть, вес будет уходить лучше, а кожа станет более упругой. Пить необходимо именно чистую воду без газа.

Желательно, чтобы вода поступала в организм равномерно в течение дня. Начинайте утро со стакана воды, некоторые диетологи советуют добавить в нее немного лимонного сока — действуйте согласно своим ощущениям. Во время работы поставьте около себя бутылку или стакан с водой — и время от времени делайте несколько глотков. Выпивать сразу много не слишком полезно: это дает определенную нагрузку на почки и сердце.

Такой прием позволит наладить пищеварение и употреблять меньше калорий в течение дня. После салата обязательно спрашивайте себя, хотите ли съесть что-нибудь еще или, в принципе, уже насытились.

Фрукты и ягоды — превосходный источник незаменимых витаминов и микроэлементов, пищевых волокон и прочих органических соединений, необходимых для правильного функционирования организма. Их регулярное присутствие в рационе защищает от инфекций, улучшает самочувствие и внешний вид — ногти и волосы становятся более крепкими, а кожа — более чистой и гладкой. К тому же фрукты в большинстве своем низкокалорийны, а значит, помогут избавиться от пары лишних килограммов. Однако стоит помнить, что для правильного усвоения фрукты необходимо употреблять отдельно от других продуктов — в качестве самостоятельного приема пищи или перекуса: если съесть их, например, на десерт после обеда, это вызовет брожение в желудке и другие проблемы с пищеварением.

При желании свежие фрукты и ягоды можно дополнить натуральными соками, например, апельсиновым, ананасовым, яблочным и грейпфрутовым соком с витамином С. Они прекрасно утоляют голод и жажду, а тепловая технология их обработки — пастеризация — позволяет сохранить все витамины и полезные микроэлементы.

Заменяйте молочный шоколад темным, белый хлеб — хлебом из пророщенного зерна, черный чай — травяным и т. д. Выбирая молочные продукты, отдавайте предпочтение вариантам с пониженной жирностью: они помогают следить за фигурой без ущерба для вкуса. Так, заменяйте обычное молоко низкожирным молоком Viola, «тяжелые» твердые сыры — легким сыром Laplandia 17% и так далее. Все это позволит чувствовать себя легче и бодрее.

Горячий пар выводит из организма лишнюю жидкость и накопившиеся токсины. Как результат — кожа становится нежнее, уходят отеки и лишние сантиметры.

Это поможет нормализовать лимфоток и улучшить кровоток, очистить клетки от продуктов их жизнедеятельности, убрать небольшие отеки. В итоге вы будете чувствовать себя как после отпуска, а кожа станет более гладкой и подтянутой.